Sudah diet ketat tapi berat badan tak turun? Bisa jadi karena Anda melakukan kesalahan ini di pagi hari. Mulai melewatkan sarapan hingga tak minum cukup air.

Semua orang tentu akan berusaha demi menurunkan berat badannya. Ada yang pergi ke gym empat kali seminggu, minum banyak air atau melakukan hal yang bisa menguras energi setiap hari.

Tahukah Anda, pemilihan makanan sangat berpengaruh terhadap berat badan. Terutama saat pagi hari, ini akan menentukan konsumsi makanan di jam makan setelahnya.

Kesalahan Soal Sarapan

Jillian Greaves, ahli diet sekaligus pemilik Prevention Pantry, mengatakan pada The Daily Meal bahwa kesalahan di pagi hari, seperti melewatkan sarapan atau tidak makan cukup, dapat menyebabkan makan berlebihan di sore hari bahkan malam harinya. Ini akan berakibat peningkatan berat badan yang drastis.

Beberapa kebiasaan makan bisa menghalangi program penurunan berat badan. Supaya diet dapat dilakukan lebih optimal, sebaiknya jangan lakukan kesalahn ini di pagi hari.

1. Melewatkan sarapan
Kita semua pernah mendengar bahwa sarapan adalah jam makan terpenting, tetapi apakah Anda menyadari bahwa apabila Anda melewatkannya, dapat membuat Anda menghadapi beberapa dampak serius di kemudian hari? Cheryl Mussatto, MS, RD, LD percaya bahwa salah satu cara terburuk untuk memulai hari Anda adalah dengan melewatkan sarapan.

Ketika kita tidak sarapan, tentu akan berdampak pada keinginan makan yang berlebihan di siang hari.

2. Makan yang terganggu
Waktu di pagi hari adalah salah satu waktu tersibuk di setiap harinya, dan kebanyakan orang tidak memiliki cukup waktu untuk duduk bahkan sarapan di tengah-tengah kesibukan tersebut.

Nah, makan yang terganggu atau makan saat bepergian bisa membuat Anda gagal diet. Multi-tasking saat makan pagi dapat menyebabkan makan berlebihan atau tidak merasa puas, menurut Keri Gans, MS, RDN, CDN dan penulis "The Small Change Diet"

3. Makan terlalu cepat
"Makan terburu-buru membuat tubuh tidak dapat mengontrol pikiran Anda. Karena itu biasanya Anda akan makan lebih banyak saat sedang makan buru-buru. Rasanya seperti belum kenyang, dan masih merasa lapar, sehingga kemungkinan besar Anda akan terus makan sampai kenyang," kata Dana Harrison, ahli gizi, LLC.

4. Tidak membawa camilan di pagi hari
Jangan lupa untuk membawa apel, selai kacang atau keju sebelum Anda berlari keluar di pagi hari. Courtney Ferreira, seorang ahli diet memberi tahu The Daily Meal, "Saya melihat orang-orang yang berusaha mati-matian supaya pas siang hari dia merasa sangat lapar dan menjadi rakus dan makan berlebihan, sebenarnya itu justru kurang sehat. Maka dari itu, camilan sangat dianjurkan. Jika orang lapar, maka harus makan. "

4 Kesalahan Soal Sarapan yang Bikin Berat Badan Susah Turun

Sudah diet ketat tapi berat badan tak turun? Bisa jadi karena Anda melakukan kesalahan ini di pagi hari. Mulai melewatkan sarapan hingga tak minum cukup air.

Semua orang tentu akan berusaha demi menurunkan berat badannya. Ada yang pergi ke gym empat kali seminggu, minum banyak air atau melakukan hal yang bisa menguras energi setiap hari.

Tahukah Anda, pemilihan makanan sangat berpengaruh terhadap berat badan. Terutama saat pagi hari, ini akan menentukan konsumsi makanan di jam makan setelahnya.

Kesalahan Soal Sarapan

Jillian Greaves, ahli diet sekaligus pemilik Prevention Pantry, mengatakan pada The Daily Meal bahwa kesalahan di pagi hari, seperti melewatkan sarapan atau tidak makan cukup, dapat menyebabkan makan berlebihan di sore hari bahkan malam harinya. Ini akan berakibat peningkatan berat badan yang drastis.

Beberapa kebiasaan makan bisa menghalangi program penurunan berat badan. Supaya diet dapat dilakukan lebih optimal, sebaiknya jangan lakukan kesalahn ini di pagi hari.

1. Melewatkan sarapan
Kita semua pernah mendengar bahwa sarapan adalah jam makan terpenting, tetapi apakah Anda menyadari bahwa apabila Anda melewatkannya, dapat membuat Anda menghadapi beberapa dampak serius di kemudian hari? Cheryl Mussatto, MS, RD, LD percaya bahwa salah satu cara terburuk untuk memulai hari Anda adalah dengan melewatkan sarapan.

Ketika kita tidak sarapan, tentu akan berdampak pada keinginan makan yang berlebihan di siang hari.

2. Makan yang terganggu
Waktu di pagi hari adalah salah satu waktu tersibuk di setiap harinya, dan kebanyakan orang tidak memiliki cukup waktu untuk duduk bahkan sarapan di tengah-tengah kesibukan tersebut.

Nah, makan yang terganggu atau makan saat bepergian bisa membuat Anda gagal diet. Multi-tasking saat makan pagi dapat menyebabkan makan berlebihan atau tidak merasa puas, menurut Keri Gans, MS, RDN, CDN dan penulis "The Small Change Diet"

3. Makan terlalu cepat
"Makan terburu-buru membuat tubuh tidak dapat mengontrol pikiran Anda. Karena itu biasanya Anda akan makan lebih banyak saat sedang makan buru-buru. Rasanya seperti belum kenyang, dan masih merasa lapar, sehingga kemungkinan besar Anda akan terus makan sampai kenyang," kata Dana Harrison, ahli gizi, LLC.

4. Tidak membawa camilan di pagi hari
Jangan lupa untuk membawa apel, selai kacang atau keju sebelum Anda berlari keluar di pagi hari. Courtney Ferreira, seorang ahli diet memberi tahu The Daily Meal, "Saya melihat orang-orang yang berusaha mati-matian supaya pas siang hari dia merasa sangat lapar dan menjadi rakus dan makan berlebihan, sebenarnya itu justru kurang sehat. Maka dari itu, camilan sangat dianjurkan. Jika orang lapar, maka harus makan. "

No comments:

Post a Comment